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  • 这些特殊食品能帮助爸妈提高免疫力

    来源:www.aticoszx.com 发布时间:2020-02-26

    《安安》的最后一期介绍了如何为老人(祖父母)选择合适的特殊食物。本期,让我们来康康看看哪些特别的食物适合中年人(父母)。

    适合中年人的特殊食物

    抗氧化。随着年龄的增长,人体内天然存在的抗氧化物质会逐渐减少,导致明显的衰老和不健康状态。中年人适当补充抗氧化专用食品,有利于减少自由基的产生和消除,并能在一定程度上延缓衰老。常见的抗氧化剂包括维生素c、e、超氧化物歧化酶、辅酶Q10等。

    增加骨密度。随着钙流失的增加,中年人骨量逐渐减少,骨脆性增加,易发生骨折。因此,可以适当选择增加骨密度的特殊食物。目前,市场上有两种特殊的食物可以提高骨密度。一种是钙,它直接补充钙。另一种通过调节内分泌来促进钙的吸收,如大豆异黄酮。

    调节肠道菌群,促进消化。由于不规律饮食引起的胃肠不适,除了纠正饮食习惯外,还可以适当选择一些特殊的食物,如益生菌,可以调节肠道菌群,促进消化功能,缓解便秘,对胃粘膜有辅助保护作用,有助于改善胃肠功能。

    改善睡眠。对于睡眠困难、易从浅睡中醒来、多梦的中年人,可以适当选择改善睡眠的特殊食物。这些特殊食品大多以褪黑激素为原料,其中一些是具有镇静作用的中药。

    中年人的健康饮食做到这一点

    中年人应该有多样化的饮食,多吃粗粮、蔬菜、水果等。并补充适量的蛋白质。自觉选择食用菌、蘑菇、核桃、绿茶、酸奶等食物。经常食用可以强身健体。

    中年人正处于动脉硬化的危险阶段。摄入含有过多脂肪的高脂肪食物会加速动脉硬化的进程。因此,应该控制脂肪食物的摄入量,多吃低脂肪的清淡食物,以防止或减缓动脉硬化的速度。

    安安有话要说

    不是每个中年人都需要特别的食物。如果有必要,他们可以帮助父母选择合适的特殊食物。通常,他们仍然需要养成健康的生活方式和饮食习惯。如果你需要购买特殊食品,你需要去正规商店、超市、药店和其他商业企业购买,并索要发票或销售凭证。

    引用:

    1。平安网络《食药知识》

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