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  • 闲情床上瑜伽曲线灵动魅力

    来源:www.aticoszx.com 发布时间:2020-01-08

    休闲床上的瑜伽曲线既聪明又迷人

    2015

    [指南]休闲床上的瑜伽曲线既聪明又迷人,早上起床舒展身体是最自然的事情。现在,一个全新的项目,床边瑜伽,利用这种活动为你的一整天定下基调,创造一种持续一整天的平静和满足感。瑜伽可以帮助你找到身体的中心。如果你坚持每天都这样做,你将有无限的精力来处理你面临的任何问题。一起,你将会理解瑜伽曲线在休闲床上的魅力。

    休闲床上的瑜伽曲线既聪明又迷人

    ◆唤醒肌肉

    深呼吸两到三分钟。吸入会导致腹部收缩。呼气,感觉打鼾带到脊柱。

    对身体的益处:它可以在锻炼准备过程中促进肌肉中的氧气流动。

    精神益处:获得平静安宁的心态。提高警觉平躺在床上,双腿并拢,双臂向两侧伸展。弯曲右腿,膝盖放在左腿上。转过头,看看你的右臂。保持这个状态10秒钟。改变方向,再试一次。

    身体益处:舒展胸部、臀部和颈部。刺激消化。

    精神益处:激活神经系统,提高警觉性。

    休闲床瑜伽曲线智能魅力

    休闲床上的瑜伽曲线既聪明又迷人

    ◆增加自信

    双脚并拢脚趾向前躺在床上。将手臂伸过头顶,保持分开,肩宽分开。伸直胳膊,沿着指尖伸展。沿着脚趾伸展双腿。保持这种状态10秒钟,呼吸正常。

    身体益处:刺激循环和呼吸;改善你的姿势。

    精神上的好处:提高自信,建立内心力量感。

    ◆提高你的注意力

    平躺在床上,双手放在前面,掌心相对。伸出你的头,保持手掌对着对方。弯曲右腿,一只脚压在左腿内侧。不要伸展或挤压你的腿;多么舒适,如何放置。保持这个10秒钟。

    身体益处:拉伸和定义肩部、手臂和背部。

    精神上的好处:建立一个平静积极的外部形象;引起你的注意。

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