• 最新论文
  • 如何谈办公室恋爱,办公室谈恋爱怎么处理 汪峰前妻葛荟婕现身 遭女星鞠躬秀事业线抢镜 如何谈办公室恋爱,办公室谈恋爱怎么处理 全新奔驰S63 AMG Coupe 纽约车展首发亮相 5种养生茶越喝越美丽 5种养生茶有哪些功效 汪峰前妻葛荟婕现身 遭女星鞠躬秀事业线抢镜 如何谈办公室恋爱,办公室谈恋爱怎么处理 上海牌照中标率回升至5% 免费上牌新能源车大增 多吃盐是女人美丽最大的天敌 上海牌照中标率回升至5% 免费上牌新能源车大增 落枕了什么方法最有效 教你中医推拿按摩疗法 落枕了什么方法最有效 教你中医推拿按摩疗法 如何谈办公室恋爱,办公室谈恋爱怎么处理
  • 推荐论文
  • 如何谈办公室恋爱,办公室谈恋爱怎么处理 汪峰前妻葛荟婕现身 遭女星鞠躬秀事业线抢镜 如何谈办公室恋爱,办公室谈恋爱怎么处理 全新奔驰S63 AMG Coupe 纽约车展首发亮相 5种养生茶越喝越美丽 5种养生茶有哪些功效 汪峰前妻葛荟婕现身 遭女星鞠躬秀事业线抢镜 如何谈办公室恋爱,办公室谈恋爱怎么处理 上海牌照中标率回升至5% 免费上牌新能源车大增 多吃盐是女人美丽最大的天敌 上海牌照中标率回升至5% 免费上牌新能源车大增 落枕了什么方法最有效 教你中医推拿按摩疗法 落枕了什么方法最有效 教你中医推拿按摩疗法 如何谈办公室恋爱,办公室谈恋爱怎么处理
  • 热门标签
  • 日期归档
  • 中老年缺钙怎么办 十几款食物任你选择

    来源:www.aticoszx.com 发布时间:2020-01-13

    什么样的补钙食物

    bones

    80%以上的骨头是钙,但它们不溶于水,难以吸收。因此,在做食物时,你可以提前打碎它,加入醋后用文火慢慢煮。吃饭时,去掉浮油,加入一些绿色蔬菜,做成美味的鲜汤。保健网络提醒人们鱼骨可以补充钙,但是应该注意选择合适的方法。干炸鱼和红烧酥鱼能使鱼骨变嫩,更便于钙的吸收,可直接食用。

    黄豆

    黄豆富含蛋白质和钙。500克豆浆含有120毫克钙,150克豆腐含有多达500毫克钙,其他豆制品也是很好的钙补充剂。豆奶需要反复煮7次才能食用。然而,豆腐不应该和一些蔬菜一起吃,比如菠菜。菠菜含有草酸,草酸能与钙结合形成草酸钙结合物,从而阻碍人体对钙的吸收,因此豆腐等豆制品不适合与菠菜一起烹饪。然而,如果豆制品是用肉烹制的,它们会尝起来美味可口,营养丰富。

    Milk

    半公斤牛奶含有300毫克钙和各种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素,以促进钙的消化和吸收。此外,牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此,牛奶应该是每日补钙的主要食物。酸奶、奶酪和奶片等其他乳制品是钙的良好来源。

    蔬菜

    蔬菜也含有多种高钙。雪里蕻100克含有230毫克钙。小白菜、油菜、茴香、芫荽和芹菜每100克的钙含量也约为150毫克。

    海鲜

    海带和虾是高钙海鲜。如果你每天吃25克,你可以补充300毫克钙。它们还能降低血脂和预防动脉硬化。海带和肉一起烹饪或烹饪后冷拌是美味佳肴。虾皮含钙较多,25克虾皮含钙500毫克,所以用虾皮做汤或馅料是每日补钙的好选择。补充钙的“虾皮豆腐汤”是什么配方?材料:虾皮50克,嫩豆腐200克。将豆腐切成方块。加入葱花、姜末和料酒,用油锅翻炒,加水煮汤。能充分补充钙,经常食用有效。

    材料:250克素鸡和200克牛肉。

    练习:将牛肉洗净,切成小块,切片,在油锅中煸制素鸡至蛋黄色,然后加入葱和姜,加入牛肉和黄酒一起煮,加入白糖、酱油、精盐、味精和胡椒,10分钟后翻炒几次,然后服用。

    练习:将鸡蛋放入煎锅中煎成木犀草,将葱末和姜末翻炒,加入虾,翻炒几分钟,加入碘盐调味,然后服用。

    练习:将鸡汤熬成油,打碎融化,加入牛奶、碘盐和味精,然后将汤锅放火烧,将蛋黄混合到锅里,然后将鸡肉切片分成4碗,盛汤,然后服用4次。

    虾仁煎蛋

    材料:50g虾,洗净,浸泡。3个鸡蛋,打破蛋壳,将鸡蛋搅拌均匀。

    练习:将鸡蛋放入煎锅中煎成木犀草,将葱末和姜末翻炒,加入虾,翻炒几分钟,加入碘盐调味,然后服用。

    材料:猪排骨150克、大豆50克、盐、葱、姜、味精适量。

    材料:香菇50克,猪肉丝100克,豆腐250克。

    练习:像往常一样煮汤,用生粉增稠,加入25-30克鱼粉和适量胡椒,炖均匀,即可食用。

    猪骨大豆粥

    材料:猪排骨150克、大豆50克、盐、葱、姜、味精适量。

    练习:将排骨洗净,用文火煨1小时,将排骨煮几次,然后加入100克大米煨成粥。建议将排骨和大豆煮熟。该配方具有补肾壮骨的作用。

    友情链接: