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  • 冬季减肥食谱,,这4种粗粮求别放过

    来源:www.aticoszx.com 发布时间:2020-01-12

    四种粗粮

    1和红薯

    是减肥的首选。红薯是非常熟悉的食物。它们在冬天特别受欢迎。纤维柔软,易于人体消化,通便排毒效果强,有饱腹感。因此,它们经常被当作减肥食品食用。有些人还直接用红薯作为主食来制作红薯米饭、红薯粥、蒸红薯,或将红薯与牛奶混合制成红薯牛奶饮用。红薯的热量含量很低,只有同等重量馒头的一半左右。

    2,corn

    应该说,玉米是人们最喜欢的粗粮,因为它尝起来很甜,可以做成爆米花等零食。玉米是一种常见的粗粮,也是饮食的一部分。它含有大量的维生素E、钙、镁和其他矿物质。经常食用玉米可以增强肠壁蠕动,促进体内毒素的排泄,其中玉米柱头不应丢弃。它的营养价值也极高。喝茶可以利尿和消除水肿。

    3,糙米

    糙米被称为减肥的必备食品,这表明它对减肥的原因有很大的贡献。糙米可以调节不饱和脂肪,加快肠蠕动。糙米中含有的膳食纤维可以促进胆固醇排泄,所以高脂血症的朋友平时应该多吃糙米。此外,糙米有很强的饱腹感,因此,它能有效地帮助控制食欲。

    4,Oat

    有减肥经验的朋友都知道Oat是最有声望的粗粮。燕麦营养丰富,含有大量维生素、纤维素、蛋白质和矿物质。定期食用燕麦可促进新陈代谢,润肠通便,对高血压、高血脂也有辅助治疗作用,并能调节生理功能。燕麦可以用多种方式食用,但是人们最喜欢燕麦牛奶,它可以作为早餐食用。

    结论:人们过于精细的饮食不一定会给身体带来太多益处,但是粗粮是我们应该多吃的主食。上面推荐的几种最瘦身的粗粮可以经常食用,可以以较低的价格达到丰富的减肥效果,并大大改善身体健康。建议粗粮和蔬菜一起作为主食食用,或多种谷物一起煮粥饮用,也有通便的作用。

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