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    来源:www.aticoszx.com 发布时间:2020-01-11

    减肥瑜伽秋季如何减肥

    2015-10-15 :20来源:

    [简介]减肥瑜伽秋季如何减肥?人们会在夏天考虑减肥,你是否也忽略了在接下来的秋天减肥?那么如何减肥瑜伽减肥,看看吧。

    减肥瑜伽秋季如何减肥

    吸气,弯曲左膝,向前抬起。呼气,双手放在膝盖上。吸气,用左手轻轻将膝盖拉到一边,同时拱起背部。然后呼气并向前折叠,使头部面向膝盖。重复2-5次。

    吸气,伸直躯干,松开左手,放低膝盖,保持2-5次呼吸,然后换腿重复。

    吸气,弯曲左膝,向前抬起。呼气,双手放在膝盖上。吸气,用左手轻轻将膝盖拉到一边,同时拱起背部。然后呼气并向前折叠,使头部面向膝盖。重复2-5次。

    吸气,伸直躯干,松开左手,放低膝盖,保持2-5次呼吸,然后换腿重复。

    下一步,呼气,然后吸气,双手放在垫子上,脚趾回到弓步姿势。呼气,然后跳起来,双腿交换,右脚放在后面,形成弓步。

    减肥瑜伽秋季如何减肥

    交替在每侧重复5次动作,然后用左脚向后返回弓箭步。

    继承之前的姿势,呼气,伸直右腿,然后触摸地面形成狗的下姿势(如图所示)。然后弯曲膝盖,吸气,用头向前看,然后呼气,踮起脚尖向前,脚放在脚下。吸气,伸直背部,压下双腿,同时挺胸(手指仍然支撑着),然后呼气放松。吸气,向前举起双手,同时回到站立位置。

    下一步,呼气,然后吸气,双手放在垫子上,脚趾回到弓步姿势。呼气,然后跳起来,双腿交换,右脚放在后面,形成弓步。

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