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    来源:www.aticoszx.com 发布时间:2020-01-08

    一些小蛮腰放松的瑜伽姿势

    2016-04-21 资料来源:

    [指南]一些小蛮腰放松的瑜伽姿势。瑜伽是许多女性最喜欢的锻炼方式,因为它可以通过简单的行动来实现。正因为如此,瑜伽也可以为想要减肥的女性实现同样的目标。他们可以很容易地做几个小蛮腰瑜伽姿势。练习看看。

    一些小蛮腰放松的瑜伽姿势

    站立平衡

    瑜伽站立,右腿接触地面,左腿向后伸直并平行于地板,上身向下弯曲直到背部平行于地板,左臂向前伸直,右臂向右伸直,保持身体平衡并自然呼吸。

    俯卧撑

    平躺在地板上,双脚和脚趾支撑在地板上,双臂肩并肩伸出,双手支撑在地板上,身体伸直。

    站直左腿,抬起右腿伸直,伸直右臂,用右手握住右脚底,保持平衡,抬起左臂指向天花板,伸直背部。

    蹲、站、扭

    稍稍弯曲双腿,放低臀部,向左扭身体,伸直手臂,将右臂放在左膝之外,将左臂向天花板伸直,保持这个姿势30-60秒,然后在另一边重复。“鸟型”右腿弯曲,左腿抬起并放在右膝盖上方,以保持身体平衡。你可以稍微抬起臀部,向下弯曲上身,伸直手臂,向右上方抬起右臂,向左伸直左臂,伸展肩膀。

    每日健康维护提供阅读“几种小蛮腰瑜伽姿势”。如果你喜欢这些共享的“几种小蛮腰瑜伽姿势”,我希望你能通过“几种小蛮腰瑜伽姿势”找到健康的金钥匙。

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